Письменный тренинг от Екатерины Бурмистровой

Медленное лето

Ваша самоорганизация без внешних стандартов

работа с  детскими воспоминаниями
поиск личной мелодии лета
жизненная стратегия и планы на будущее
 тайм-менеджмент, основанный на интуиции

15 июля

ЭТОТ ПИСЬМЕННЫЙ ТРЕНИНГ ПОДОЙДЕТ ВАМ,
если вы:
  • Неоднократно перенапрягались, следуя модному призыву» выйти за зону комфорта»
  • Забросили самоорганизацию после «n» попыток стать собранным человеком
  • Скачали кучу чек-листов «как провести лето», но не пользуетесь ими
  • Не чувствуете вкус лета и радость момента, хотя для этого есть условия
  • Давно хотите попробовать качественную психологическую помощь, но не можете себе ее позволить
  • Не решаетесь «с порога в кабинет» доверить ваш внутренний мир другому человеку

Письменные психологические практики, в частности письменные ответы на вопросы – довольно мощный инструмент изменения вашей собственной жизни.

Крайне важно учитывать это, когда вы начнете работу.

Внимание! Этот формат лучше использовать с осторожностью, если вы испытываете в своей жизни сейчас сильный продолжительный стресс, не связанный непосредственно с темой нашего онлайн цикла. В этом случае прекрасно, если вы напишете личное письмо автору (Екатерине) до начала нашей работы.

Если в вашей жизни в прошлом были серьезные травматические периоды или эпизоды, об этом тоже стоит написать. Вся переписка строго конфиденциальна, но моя информированность создаcт возможность модифицировать вопросы для вас более бережно, с учетом травматического опыта.

Попробуйте самые эффективные, безопасные и проверенные
рефлексивные вопросы, чтобы стать экспертом по собственной жизни,
не отрываясь от летнего отдыха

Около 10 лет назад, при знакомстве с нарративным подходом в психотерапии,

меня невероятно впечатлили рефлексивные вопросы.

Это направление было совсем не первым, в котором я получала специализацию, многое было уже освоено.

Но мастерство “хорошего вопроса», результативность и освобождающий эффект меня поразили.

«Хороший вопрос!» — так говорит клиент, когда вопрос психотерапевта пришелся ему по душе и хорошо лег на ситуацию. Эта так называемая “ага реакция”, которая выражается в восклицании “хороший вопрос”, иногда запускает глубокие и долгоиграющие процессы осознавания, размышления над собственной жизнью, и как ключик может открыть те двери, которые до этого казались наглухо закрытыми.

Нередко человек выходит от психолога ощущая себя еще более несчастным и проблемным, чем до консультации. Совсем иначе в нарративном подходе. Каждая консультативная беседа нарративного практика устроена так, чтобы сделать человека более компетентным в собственной жизни. Это не сказки, вы можете почитать отзывы людей, обращавшихся за психологической помощью.

Несмотря на то, что многие незнакомые с психотерапией люди думают , что работа психолога — это давать советы, действительная, настоящая работа грамотного психотерапевта — это задавать правильные вопросы. Именно “хорошие вопросы”, а не килограммы советов помогают человеку сдвинуться с мертвой точки и выйти из тупика, в котором он застрял. Для меня “хорошие вопросы”, на которые человек отвечает сам — очень интересный достаточно результативный и безопасный инструмент работы и реального изменения ситуации. Это вопросы, которые растят крылья.

С учетом специфически летних моментов, таких как медленный интернет, возможная смена мест обитания именно письменные практики, компактные вопросы и задания не нагружают, а с другой помогают мягкой перефокусировке вашего внимания.

Для меня разработка письменных форматов — это шаг навстречу тем, кто по разным причинам не может воспользоваться психотерапией».

circle (8)

Екатерина Бурмистрова

семейный психотерапевт, психолог, автор образовательных программ, мама 11 детей

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ ПИСЬМЕННОГО ТРЕНИНГА?

Чтобы принять участие, не надо быть писателем или иметь склонность к длинным разговорам

Письменные темы тренинга

В основе тренинга — специально подобранные и задаваемые в определенной последовательности рефлексивные вопросы.

Ритм участия: 3 раза в неделю, в понедельник, среду и пятницу

Продолжительность тренинга: 7 недель

В двух последних неделях тренинга будут присутствовать задания, ориентированные на адаптацию к рабочему сезону после летнего периода.

Участвовать в тренинге можно даже с мобильного телефона!

В каждой из недель тренинга будут затронуты следующие темы:

 Золотой запас летних детских воспоминаний и работа с ними.

 Летние возможности. Поиск ресурса в стакане, который наполовину пустой. Или наполовину полный?

 Летняя «макросъемка». Как сосредоточиться на главном в себе, семье и отношениях

 Прошлый рабочий/учебный год. «Взгляд назад» без ретравматизации.

 Интуитивная самоорганизация. Настройка ощущения времени.

 Неидеальные планы на будущее. Взгляд вперед без перфекционизма.

Ответ психологов-фасилитаторов

Фасилитируемый формат тренинга

Чтобы получить максимальный эффект от рефлексивных вопросов, вы сможете воспользоваться поддержкой фасилитатора в пакете «Фасилитация».

Вам будут задавать дополнительные продвигающие вопросы, способствующие более полной проработке темы. Это почти не отличается от процесса индивидуальной терапии, разве что модальностью.

Это не “расковыривающие” поле болезненного опыта вопросы, а вопросы, помогающие строить надежный берег и начать чувствовать себя действительно хозяином своей истории — летней и не только.

Работает команда из  психологов-фасилитаторов с большим стажем сопровождения письменных тренингов, отклик фасилитатора в группе.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

  • null

    10-15 минут в день

  • null

    Ручка и блокнот

    (тот, который вам нравится)

  • null

    Доступ к интернету

    ( можно медленному)

    не менее 3 раз в неделю

  • null

    Желание немного сосредоточиться

    на собственной жизни

  • null

    Доверие к тому, что жизнь можно изменить

    или готовность попробовать

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ:

Пакет “Индивидуальный письменный тренинг”

Для тех, кто любит работать самостоятельно и еще любит открытия

1 690 руб.

  • Три раза в неделю вы получаете специальные вопросы и задания
  • 2 раза в месяц у вас есть возможность свериться с чек-листом домашних обязанностей ребенка по возрастам и получить простые летние задания
  • Вдохновляющие идеи для простых летних занятий с детьми от полутора до 14 лет
  • Возможность видеть ответы других участников по вашему желанию
  • 1 письмо в неделю от Екатерины Бурмистровой для всей группы
  • Доступ со скидкой к теоретическим материалам Онлайн-школы Екатерины Бурмистровой
  • Вы узнаете обо всех практиках

Пакет “Фасилитируемый письменный тренинг в группе”

Участие в тренинге на специализированной интернет-площадке

3 990 руб.

Екатерина Бурмистрова трижды в неделю:

  • Публикует дополнительные информационные материалы по семейному тайм-менеджменту, формированию представлений о времени у ребенка и подростка, чтобы вы могли дополнить свое представление о возможности организации времени и пространства в семье
  • Задает участникам специально подобранные рефлексивные вопросы, которые помогают глубже раскрыть свой опыт, разобраться в особенностях тайм-менеджмента в своей семье и понять, какие изменения можно внести на данном этапе
  • Работа с семейной и личной историей при сопровождении специалиста в безопасном формате
  • Перефокусировка внимания на то, что действительно важно для вас и вашей семьи с помощью небольших заданий
  • Короткие письменные практики на 15 минут в день с долгоиграющим эффектом — интересная возможность произвести летнюю ревизию привычных трудностей и избавиться от них
  • Вы освоите очень интересную практику рефлективного отклика, которую сможете использовать самостоятельно в разных областях жизни

Вы общаетесь с Екатериной Бурмистровой и психологами-фасилитаторами письменно и получаете обратную связь по каждому заданию.

Пакет

VIP

Для тех, кто любит и ценит индивидуальную работу

19 990 руб.

  • Индивидуальный отклик фасилитатора и лично Екатерины (по вашему выбору в группе, в закрытом разделе или на электронную почту)
  • Ответ Екатерины на ваши личные письма (1 раз в неделю)
  • Быстрый ответ на ваш отклик (в течении 8-12 часов)
  • Индивидуально составленные конкретно под вашу ситуацию вопросы от Екатерины Бурмистровой, продолжающие вопросы тренинга
  • Одна скайп-консультация с Екатериной за время тренинга для формирования максимально эффективной стратегии для вас
  • Вы освоите очень интересную практику рефлективного отклика, которую сможете использовать самостоятельно в разных областях жизни

Скидка многодетным 30%

Для получения скидки пришлите на почту Kburmistrovaonline@gmail.com фотографию свидетельства,

и мы вышлем вам купон скидки

Внимание! Если вы оплатили участие, но не могли участвовать в нем, вы можете перенести оплаченную сумму можно перенести на оплату других тренингов

Медленное лето для родителей подростков

Дорогие родители подростков, и те, кто интересуется подростковой психологией!

В продолжении разговора о психологии взаимоотношений в семье и психологии подростка я хочу предложить вам участвовать в фасилитируемом формате моего письменного тренинга «Медленное лето», в который специально для вас, фактически без увеличения стоимости тренинга будет добавлен блок «Лето с подростком».

О чем будут специальные «подростковые» и проподростковые вопросы?

  •  мы будем с помощью специальных вопросов оживлять нашу память о летних пубертатный и предпубертатных состояниях и эмоциях.
  • Думать о собственных реакциях на сложное или провокационное поведение подростка
  • Формулировать собственные летние списки предпочтений
  • Решать, что делать с подростковой летней зависимостью или другими типами зависания
  • Анализировать собственную тревогу по поводу самостоятельности подростка, его друзей

Письменный тренинг — это не списки рекомендаций, которые зачем-то даны и не могут быть использованы. Мой письменный тренинг — это попытка создать более комфортное пространство отношений с помощью ответа на 4 (3 обычный и один подростковый) вопроса в неделю.


Закажите летний письменный тренинг (пакет Фасилит)

+ подростковый пакет со скидкой!

Стоимость пакета Фасилит + подросток:

4 690 руб.

Для получения скидки пришлите на почту Kburmistrovaonline@gmail.com фотографию свидетельства,

и мы вышлем вам купон скидки

Внимание! Если вы оплатили участие, но не могли участвовать в нем, вы можете перенести оплаченную сумму можно перенести на оплату других тренингов

Почему так недорого?

Обычно мои письменные тренинги стоят в 2.5 раза дороже. Но этот — летний — мы специально решили сделать финансово доступным, потому что у и многих летом расходов сильно больше, чем доходов. И все расходы очень важные, а участвовать в тренинге хотелось бы.

Медленное лето за 2990 руб. — действительно смешная цена. По стоимости 1 булки хлеба в день мы с вами будем оставаться на связи почти все лето и вместе отправимся в интересное исследовательское путешествие.

Письменные ответы на простые вопросы имеют совсем не такой поверхностный и сомнительный эффект, как кажется тем, кто никогда не пробовал отвечать на рефлексивные вопросы, заданные в определенной последовательности.

Почему именно письменные задания, а не что-то другое?

  • Письменные задания — мягкий и проверенный инструмент для плавного изменения вашей жизни
  • Вы тратите всего 15 минут в день — но результат оказывается очень стабильным

  • Маленькие шаги незаметных вроде бы изменений суммируются, и оказывается, что вы на совершенно новой жизненной территории

  • Проблемы, которые вас одолевали, прошли будто сами собой

  • Но это не так — это результат работы в письменном тренинге

  • Когда мы отвечаем на специальные “продвигающие” вопросы, мы гораздо лучше начинаем видеть собственные затыки и стопоры

Отзывы участниц письменного тренинга Екатерины Бурмистровой

Ольга Велавичюте, мама 4-х детей

Я впервые участвовала в письменном тренинге.  Ожидания мои колебались от полной безнадежности (у меня четверо детей, я ничего не успею, у меня не будет времени отвечать, май — самый загруженный месяц и т.д.) до идеализации (я всё быстренько отвечу, и через месяц у меня будет идеальный дом/светлая голова на плечах/послушные дети и т.п.). Реальность оказалась намного интереснее.

Техника. Обновления тренинга я читала регулярно на телефоне, а вот отвечать могла только на компьютере. Печатать на телефоне мне неудобно. Сначала это сильно замедляло процесс, т.к. я не всегда могу сесть за компьютер в тот момент, когда готова ответить. Но потом это оказалось даже удобно: ответ удавалось продумать и времени понаблюдать больше. Сама я реактивная и часто могу поторопиться, и такая техническая задержка стала помощью. Все вопросы и ответы я сохраняла себе в отдельный файл.
Практика. Мое открытие: отвечая письменно на вопрос, я избавляюсь от иллюзии знания. Иллюзия для меня заключалась в том, что прокручивая  в голове что-то, мне казалось, что я уже это делаю. Иллюзия знания в том, что если я что-то подумала/прочитала/увидела, я это понимаю, могу оценить и сделать. На самом деле, то, что я называла «знаю» больше всего похоже на броуновское движение из частиц прочитанных книг, статей, услышанных вебинаров или прослушанных подкастов, которые на практике в моей жизни не присутствуют. Это просто теория. Удивительно, как письменная фиксация меняет разрозненные знания. Формулируя свои ответы, я училась понимать вопросы, анализировать свой личный опыт, а не воображаемый. Начав письменно отвечать, я увидела, какие знания я практикую в действительности. Вопросы в тренинге были так заданы, что я смогла осознать, что именно я использую, что находится в области желательного, а от чего надо избавляться. И не только осознать, но оценить свои силы, понять, куда и как дальше двигаться.
Последовательность вопросов. Практика была похожа на бросок камешка в воду с расходящимися кругами. Продолжительность тренинга позволила погрузиться в собственные дебри, найти там дорожку и расчистить ее согласно собственным ценностям. Особенно помогает то, что вопросы связаны между собой. Мои ответы помогли мне соединить некоторые области моей жизни, что значительно облегчило жизнь.
Бережность отношения. Ответы профессионального психолога аккуратно подводили к тому, чтобы я на самом деле ответила на вопрос, а не скрылась за шаблонами чужих слов и мыслей. При этом внимательность и точность наблюдений в какой-то момент меня даже встревожили. Но потом эта тревожность перешла в доверительное отношение к автору.
Общение. После рождения двойни чаще накатывало ощущение одиночества, внутренней изоляции.  Выйти с ними куда-нибудь намного труднее, к тому же муж часто бывал в командировке, и тогда большая часть моего общения сводилась к детским нуждам (есть еще два ребенка постарше). Письменный тренинг особенно был полезен в этот период: читая вопросы, ответы других участников, раздумывая над «взрослыми» темами, я словно бы сама становилась взрослее, сильнее. Это была отличная поддержка!
Интимность. Есть темы, на которые мне трудно говорить. Вопросы, на которые трудно ответить. Письмо освобождает от этой нагрузки живого общения, смущение и стеснительность было легче преодолеть на «бумаге», чем в жизни. И что приятно, после письменного ответа я смогла поговорить на трудные темы с близкими!
Результат. Я люблю порядок в доме, а уж навести порядок в мыслях было невероятно приятно! Уже в течение тренинга, и сейчас, через несколько недель после его окончания, я заметила, как повышается уровень внутреннего спокойствия. Для меня именно это главное достижение тренинга. Мне удается охватить область моей рутины и взглянуть чуть выше — с перспективы моей жизни, моих желаний и устремлений. Я лучше понимаю себя и прощаю себя. Чувство вины, недовольства и раздражения не пугают так сильно.  Я могу взять их в рамку, могу объяснить себе и своей семье, что со мной не так. Я учусь просить помощь.
Взгляд со стороны. Спросила мужа, заметил ли он изменения во мне после тренинга? Сказал, заметно, что мне стало легче справляться с делами и особенно — менять свое отношения к ситуациям, на которые я не могу повлиять. «Ты стала спокойнее», — лучший комплимент для меня!
Навсегда? Нет, я не стала совершенной после этого тренинга. У меня не всё получается так, как я хочу. Порой я не могу справиться с чувствами, с порядком, с детьми. Иногда время снова несется и я забываю, чему я научилась. Заглядываю в файл, перечитываю, передумываю, начинаю снова. И всё же я смогла прочистить один вулкан на своей планете и посадить еще одну розу.

Дарья Полякова, мама 5-ти детей

Этой весной я слушала курс «Мама всемогущая» и принимала участие в письменном тренинге. Мне очень понравился такой формат, потому что для меня- это качественно другое восприятие материала. Одно дело- просто послушать, а другое – когда есть задание, конкретный вопрос, на который нужно ответить. Более глубокая проработка.И еще в проекте был замечательный фасилитатор – Валентина Гусева: она давала столько поддержки и принятия своими комментариями, что не было ощущения,что ты как-то один продираешься сквозь какие-то свои психологические затыки и пишешь в никуда. Для меня отклик очень важен.
В мае у меня было очень много рабочих проектов, тем не менее, каждый свой день я начинала с вопросов письменного тренинга. У меня грудничок-жаворонок, и вот, как только он меня будил, я залезала в письменный тренинг, чтобы почитать вопросы и комментарии. На какие-то вопросы отвечала сразу, какие-то «брала с собой», чтобы подумать. Но это было очень здорово- с утра, пока все еще спят(ну почти все) качественно уделить время себе!

На сам тренинг я пришла, потому что меня интересовал порядок. Я много всего на эту тему читала и практиковала(флай-леди, Мари Кондо), но что-то все равно мешает. Как раз на вебинарах я и поняла,что это мой внутренний запрет выбрасывать. Екатерина очень мягко, бережно говорит об этом культурном феномене, возникшем после эпохи войн и революций, и предлагает маленькие шаги. Для меня это было исцеляюще прямо. И вдобавок это то, о чем западные авторы вообще не говорят!
Тем не менее, мне казалось,что несмотря на осознание этого запрета,вообще ничего в моей жизни не меняется и результатов нет. Я уже устаю от быта к концу учебного года, и мне трудно что-то менять, и поскольку вопросы про порядок были ближе к концу тренинга, у меня уже не осталось энергии их как следует проработать.
Но вот сейчас я приехала на дачу и поняла, что результат есть! Я иначе посмотрела на количество и качество дачных вещей, вообще на то,сколько пространства ими занято. У меня раньше старые кем-то отданные вещи для детей занимали главное место в комоде, а я их и не использовала. А теперь я туда залезла и поняла,как же много там ветхого и того,что мне не нравится. И реально повыбрасывала оттуда кое-что сразу.
Моя бабушка очень удивилась и ворчала на меня, что вот я еще чемоданы не распаковала, а уже стала старые вещи разбирать, а для это здорово, что я так могу. И да, это действительно хороший результат тренинга! Большое спасибо Екатерине Бурмистровой и ее помощникам!

Алла Маслова
Как же часто столько всего хочется написать! Иногда думается, что сейчас вот это доделаю и сразу сяду писать. Мысли так и просятся на бумагу. Но, как это бывает обычно у меня, за этим «как только, так сразу» следуют новые рубежи, а потом уходит настроение, или, что чаще, силы. И все эти прекрасные мысли, которые так просились на бумагу, остаются какое-то время голове, а потом уходят. Бывает и так, что самые настырные возвращаются. Но сколько всего важного лично для меня ушло безвозвратно! А ведь кажется, напиши я это сейчас, и мне стало бы легче, или понятнее, или просто очень хотелось бы вернуться к этой мысли позже. А вот нет, не сложилось 🙁 Вступление получилось пространным, все это я вот к чему. «Большую Медведицу» я случайно встретила на просторах ФБ и как-то сразу ресурс показался мне близким. Теплым что ли? Потом, благодаря «Медведице», я узнала о прекрасном специалисте и очень комфортном человеке психологе Екатерине Бурмистровой. Прослушав ее курс «Ребенок с характером» мой мир перевернулся. Оказалось, что я не очень уж и «плохая мать», а моя девочка ведет себя «плохо» не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а потому что она ТАКАЯ. Тогда как-то сразу полегчало 🙂 И пока я прослушивала курс, а пересушивала я каждую лекцию раза по 4-5, и продолжаю время от времени возвращаться к каким-то лекциях или мыслям и по сей день, я писала. Записывала заметки, мысли, замечания. А еще, в процессе прослушивания курса начала общаться с Екатериной по мейлу, так как поняла, что мне просто необходимо попасть к ней на прием с моей девочкой. И в результате у меня набралось много написанного материала. Я его систематизировала и у меня получилась Карта темперамента моего ребенка. Очень познавательное чтиво! 😉
Следующим был анонсирован курс «Как укротить дракона». Курс про ГНЕВ. Про такую субстанцию, с которой у меня лично всю жизнь отношения складывались «на вы». Гнев всегда был больше меня, сильнее, был для меня чем-то отдельным от меня самой, а потому совершенно неуправляемым. Сначала было даже немного страшновато решиться на то, чтобы начать с ним разбираться. Но я «успокоила» ту часть меня, которая очень боялась тем, что это будет полезно не столько для меня, а в первую очередь для моей дочки… и бросилась в омут с головой. И не просто в прослушивание курса, а еще и с участием в письменной тренинге. Что это такое, и с чем это едят, я, понятно, представляла себе с трудом. Однако, вспоминая мой опыт с регулярными безуспешными попытками записывать свои мысли, а также то, как я была довольна результатами своей работы по курсу «Ребенком с характером» (после чего у меня получилось несколько страниц обдуманного и проанализированного теста!), я решила, что «письменный» это слово как раз для меня. И не пожалела! Ниже перечень моих личных «откровений» по мотивам участия в письменном тренинге:«подписавшись» под таким форматом участия ты сам для себя понимаешь, что нужно участвовать. И каким-то чудесным образом для этого находятся и время и силы 🙂
курс лекций и, соответственно, период участия в тренинге рассчитан на несколько недель. И каждый день ты как-бы делаешь заметки в голове по теме задания, отслеживаешь все то, что важно. Во-первых, это отлично организовывает в течение дня мысли. Во-вторых, ты учишься отслеживать важное и раскладывать это «важное» по полочкам.когда начинаешь записывать происходит уникальный процесс: ты проживаешь все, о чем пишешь, заново, обдумываешь это, анализируешь.
участие в курсе предполагало не только и не столько «отчет о проделанной работе», но и выполнение конкретных заданий, которые нередко касались твоего предыдущего опыта. И вот тут вываливалось столько давно забытых скелетов из шкафов и тумбочек. И какие-то вещи сами по себе становились понятным и даже очевидными из серии: «ах вот, от куда ноги растут!». Или совсем наоборот начинаешь улыбаться своим воспоминаниям, а потом возвращаешься к ним в «подходящий момент».
крайне полезно было задать только что возникший и актуальный вопрос Екатерине в режиме «реального времени» и получить на него ответ. И не абстрактный ответ, а ответ, основанный на анализе именно твоей, совершенно конкретной ситуации.
оказалось крайне продуктивным иметь возможность читать отзывы и записи других участников группы. Это здорово поддерживает. Во-первых, ты понимаешь, что ты не один такой с «тараканами». Во-вторых, осознаешь, что твои беды в общем не такие уж и беды, вполне себе житейские невзгоды. И главное читая отзывы и мысли других в твоей собственной голове чудесным образом находятся ответы на давно волновавшие тебя вопросы.
изложив все письменно у тебя есть возможность к записям возвращаться, обдумывать, переосмысливать. Это не просто разговор, даже с очень хорошим психологом. Разговор, который рано или поздно закончится, что-то из него забудется, а что-то может быть просто не понято. А это то, что «не вырубишь топором», дополнительный инструмент для работы над собой.
И главный вопрос, который я задаю себе спустя время, прошедшее с момента моего участия в письменном тренинге, и что же я получила от участия в таком формате психологической работы в практическом смысле? Справилась ли я со своим гневом, победила ли я его? К сожалению, нет. Но я научилась его отслеживать. У меня появился опыт анализировать свое состояние в момент его наступления, а не по итогам. Понять, что со мной происходит, непосредственно в момент происходящего. А это дорогого стоит поняв, с чем ты имеешь дело, можно остановиться, найти в себе ресурсы это прекратить, успокоить себя, пожалеть в конце концов. И последнее я могу теперь найти время, чтобы сесть и написать, например, вот такой отзыв. Мне это легко. Навык-то уже есть!

Екатерина Шуваева (Губанова)
Участие в письменных тренингах это с одной стороны вроде как новая форма работы, с другой стороны, это отсыл к древним письменным формам, которые были нежно мною любимы в юности: дневник и письма. И поэтому мне нравится такая форма работы. Писать мне нравится, определенно. Для меня это не менее важный процесс, чем разговор.
Другое дело, что не всегда можно выделить на это время, хотя я к этому стремлюсь и не теряю надежды на то, что получится все-таки ввести некую регулярность в письменные практики в широком их понимании.Зачем это нужно? Написанный текст помогает выразить мысли и чувства, которые есть по волнующему вопросу ( а именно из-за этого ты и оказываешься на письменном тренинге) в данный момент. Получить хороший вопрос, чтобы увидеть  все несколько иначе, по-доброму (ведь внутренний Инквизитор работет не покладая рук). Принять это, если на уровне мыслей это не было сделано.
Написанный текст помогает разгрузить мозг. Выразить то, что не всегда получается сделать вербально, в разговоре с другим человеком, будь то психолог или друг. В письменных тренингах Ребенок с характером и Гнев в семье было много вопросов, которые сам себе не задашь, они просто не придут в голову без помощи ведущего. Эти вопросы помогали и лучшему усвоению материала вебинаров, более глубокому пониманию именно того, что есть у тебя, а не в абстарктном идеальном мире.
Письменный тренинг хорош еще и тем, что всегда можно вернуться и перечитать как вопрос, так и ответ. Это можно сделать через какое угодно время, и если сейчас ты думаешь и чувствуешь иначе, то есть возможность написать об этом с новой позиции.Какие есть сложности с письменным тренингом? Время, ручка и бумага, место.Возможно, это моя дезорганизованность) Но, для того, чтобы писать необходимо время. Мне не хватает 15 минут). Т.к. когда ты пишешь, то  в мыслях погружаешься в очень глубоки слои) и вынырнуть оттуда быстро не получается. Поэтому некоторые вопросы письменно провисают, т.к. выделить на них времени достаточного ( по моему ощущению) не получается, и в результате откладывания до лучшей ситуации иногда выходит, что вопрос так и повисает. И это мне не нравится. Но это вопрос не к тренингу, а ко мне)

Ручка и бумага. Во-первых, они должны быть. Конечно, проще настучать ответ на компьютере, как я делаю сейчас, но это не так терапевтично. Когда пишешь рукой эффект другой. Так что для письменного тренинга необходимо материальное обеспечение)) Во-вторых, оно должно быть воодушевляющим.  Ручка должна быть удобной, красивой, ее приятно держать в руках и писать. И тетрадь или блокнот должны радовать и обложкой и качеством бумаги. Это должно быть место, где можно полностью погрузиться, пусть и на 15 минут. На мой взгляд, это должно приносить удовольствие, быть неким ритуалом, а не выполнением обязательного домашнего задания.

Евгения
Думаю, что я провела это лето максимально приятно и эффективно для себя, особенно при таком старте.  Лучше бы вряд ли получилось. Я очень рада этому. Мне удалось и замедлиться, и многое сделать для близких, и позаботиться о себе, и посвятить время хобби, и пообщаться с любимыми друзьями, с^ездить в маленькое путешествие, заниматься приятными делами.
Мне очень хочется не вовлекаться в гонку, а сохранить подольше это трезвое и замедленное состояние души.Что из того, что для вас стало очевидным и понятным в ходе тренинга вы хотели бы не забывать?
Стало ясно, что не только ритм большого города и большой семьи задает мне бешеную гонку, но и я сама во многом это делаю. Что я могу более эффективно управлять своим временем и темпом жизни,  особенно в течение учебного года.
Что забота о себе- это очень важно.Что время без всего-это не безделье, а иногда необходимость. Вообще, иногда даже просто замедлиться-достаточно, для того чтобы начать понимать, что происходит.
Я поняла многое о своей родительской семье.За что вы благодарны самим себе, фасилитаторам, другим участникам этого курса?
Я благодарна фасилитаторам за интересные и бережные вопросы, которые иногда вели к открытиям. За поддержку, которой мне так часто не хватает в жизни, особенно слов поддержки, без оценок. За то, что они помогали мне проходить сложный переходный период в моей жизни. Обращали мое внимание на что-то, мимо чего я могла пройти мимо, посчитать неважным.
Я благодарна за возможность читать ответы и диалоги других участников. Иногда я находила у себя много общего с другими людьми, что тоже поддерживает. Иногда искренне сопереживала и думала об их историях. У кого-то могла поучиться. Мне приятно было проводить время в вашей компании)
Себе я благодарна за то, что прошла этот тренинг до конца, не бросила. За то, что я работала на нем в полную силу, много думала. Мне очень хотелось получить от него реальный эффект, и, похоже, это получилось. За то, что училась себя поддерживать. Посвятила время себе. За то, что в лице тренинга, так сказать, нашла себе психологическую помощь, которая была мне так нужна в тяжелый период. И таким образом открыла себе новый способ получения этой помощи и новых знаний.
Написала легко, на одном дыхании. По ходу много дополняла. Хочется перечитать свои и чужие диалоги еще, может быть, я что-то забыла или пропустила.

Я благодарна автору тренинга за хорошие вопросы. Они не всегда были прицельны, то есть не каждый вопрос позволял задуматься над проблемой и идти к её решению, были вопросы, когда я понимала, что это не моя проблема, здесь — всё слава Богу. И я считаю, что это очень хорошо, отдохнуть от размышления над проблемами, почувствовать в сердце благодарность, а затем с новыми силами браться за проблемы. Фасилитаторам спасибо за поддержку и интересные вопросы, продолжающие размышления над тем или иным вопросом. Я над некоторыми трудными вещами в моей жизни иногда стала думать тоже в формате таких вопросов.

Очень интересно оглянуться назад и осознать, что минимальный гудок сделан, многие цели достигнуты и задачи решены (отчасти благодаря вопросам, отчасти — тому, что параллельно в жизни происходит).

Наталия

 

Замедлитель времени мне знаком на уровне ощущений. Как понятие появился после прослушивания вебинара Екатерины Б. Сама я узнала про замедление как способ  восстановиться  из наблюдений за собой и из книг, в трудные жизненные моменты себя лечила останавливая, замедляя. Включать замедление обычно мешает повышенная тревожность  и суета.

Писать по этой теме было увлекательно. Трудно было вспомнить историю моего опыта замедления. В фокусе оказалось то, что я владею темой замедления и это было приятно. В ближайшее время нужно развивать этот навык и чаще использовать.

Ирина

Чем вы особенно довольны ? Ну я особенно довольна тем, что получилось регулярно писать, получилось посмотреть на себя и свою семью чуть со стороны. Получилось сформулировать то, что важно для меня в плане отдыха и замедления. Это здорово. Словно мне доктор выписал рецепт!

Если у вас были внутренние открытия, то возможно вы хотите ими поделиться? Да. Я с удивлением увидела, как много теперешних ожиданий связано с «сундуком наследства «. Я поняла, что в моей жизни очень сильно не хватает замедления , что несмотря на свою природную быстроту, я остро нуждаюсь в регулярных паузах. Я осознала, что природа и уединение – мои хлеб и вода. Очень остро почувствовала значимость этих вещей в своей жизни. И ещё я поняла, что мне не хватает осознанности настоящего момента жизни, что очень много вещей я уже делаю автоматически, на бегу, не ощущая «здесь и сейчас». Я даже купила книгу авторов Марка Уильямса и Денни Пенмана » Осознанность. как обрести гармонию в нашем безумном мире». 🙂

Было ли что-то что вам хотелось бы добавить в тренинг?

Нет , добавить мне бы ничего не хотелось. Единственное — лично мне хотелось бы чуть меньше заданий в неделю. Я стала чувствовать себя отстающей к середине тренинга. Мне интересно читать комментарии других участников, но я перестала успевать за ними следить…

Писать ответ на этот вопрос мне было довольно легко . Я поняла , что двигаюсь в нужном направлении.  Я чувствую удовлетворение от того, что пишу и что мне удалось сформулировать Я хочу добавить свою жизь больше осознанности. Буду работать над этим

Татьяна

logo-png

© Екатерина Бурмистрова
Если у вас возникли проблемы с покупкой, пишите нам: kburmistrovaonline@gmail.com
Подписаться на новости проекта «Онлайн-школа Екатерины Бурмистровой»